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养森瘦瘦包提醒:减肥不能只吃菜不吃肉?

2019-05-30 11:58:03 10

有多少人为了减肥只吃蔬菜,甚至觉得吃了肉就是一种罪恶。

蔬菜的热量低,食用以后的确能减少热量的摄入,有助于减肥瘦身。

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但是身体是一个复杂的组成。不是减少了热量的摄入就一定可以加快脂肪的燃烧,取得减肥瘦身的结果。

维持身体正常活动需要三大类营养素,碳水化合物、蛋白质、油脂。无论哪一种摄入过低都会影响身体的活动,不仅不能达到燃烧脂肪的效果,还可能会影响身体的健康。

在日常的饮食中,我们摄入碳水化合物的主要来源是主食。蛋白质的主要来源就是肉类。油脂的主要来源是植物性油脂和动物性油脂。所以减肥时只吃蔬菜,不吃肉就会影响身体的营养摄入,会对身体造成不可想象的伤害。

1.基础代谢变慢

蛋白质摄入不足就会降低肌肉量,最终导致身体的基础代谢变慢。而身体 百分之七十以上的代谢都来自于基础代谢。所以当基础代谢变慢以后,脂肪燃烧率就会降低,不仅会让身体更加肥胖,还会让身体变成易胖体质。

2.减少体内的脂肪分解酶

蛋白质可以促进体内脂肪分解酶的合成。如果蛋白质摄入不足就会减少体内脂肪分解酶的量。所以即使降低了热量的摄入,也无法加快脂肪的分解。既达不到减肥瘦身的效果,还可能让身体积蓄更多的脂肪。

3.内分泌失衡,月经出走

蛋白质可以调整激素分泌。不吃肉很可能会造成内分泌失衡,不仅会增加患病率,还会影响月经,长此以往就会出现月经不调,甚至不孕不育等问题。

4.贫血

蛋白质还有助于血液生成和流通。如果长时间蛋白质摄入不足,就会出现贫血和血液循环缓慢的状况。

5.皮肤状况变差

蛋白质是构成皮肤的主要物质,如果蛋白质不足就会诱发肌肤苍老,松弛,下垂,皱纹和干燥等问题。

不要觉得不吃肉是减肥,其实不吃肉对身体伤害巨大,不仅不能变瘦,还会影响身体的健康。